Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: zaczelem cwiczyc od lipca, ale w sierniu wyjechalem do pracy na budowie, pracowalem fizycznie z bardzo duzym codziennym wysilkiem, przyjehclamem we Wrzesniu i chodze na silownie do Dziś. Aktywność fizyczna: srednia. Moj Plan wyglada nastepujaco : Cwicze z dniem przerwy: Poniedzialek ; [...]
[...] dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz odkłada się najpierw poniżej pępka z powodu siły grawitacji czy jakoś inaczej:P Czy trzeba [...]
[...] przytyłem 3 kg i wygląd też nieco się zmienił. Niemniej jednak zauważyłem zastój i zaczynam kombinować. Płeć - mężczyzna Wiek - 26 lat Waga - 80kg Wzrost - 175cm Cel - masa, rzeźba Staż treningowy - 1 rok*********e inne sporty - sporty walki, bieganie Dostęp do sprzętu - ławka pozioma, hantle 12kg Dieta - brak Suple - wcześniej GainBolic [...]
[...] a jak nie będę dawał rady z nią to ułożę jakiś inny i także codziennie będę ćwiczył. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, [...]
OK troche rozkmnilem wszystko i ulozylem NOWA dietke, po czesci tez dlatego ze musialem ograniczyc fundusze... CEL: hmm sam nie wiem niby masa albo chociaz nie schudniecie (dlaczego o tym nizej) WIEK: 22 lata WZROST: 188cm WAGA: 90kg 1. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g - mleko 3,2% 100g - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: [...]
[...] ed 1-10 deca 375mg e7d 1-12 omo 250 mg e3d 11-15 vino inj 50 mg e2d 13-17 prop 100mg e2d 15-17 vino tabs 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w pierwszej fazie cyklu: masa w drugiej : redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 m-c 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze endo-mezo 13. STAN [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu :) Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]
[...] 3. prostowanie przedramienia siedząc 4 x 12 Liczę na profesjonalną odpowiedz ;p z góry dziękuje ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Oto plan treningu : Poniedziałek I klatka biceps triceps Serie łączone Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12p Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce płaskiej4x15 Wyciskanie na ławce skośnej -sztanga4x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Super serie Uginanie ramion sztanga stojąc3x12 Pompki na poreczach3xmax Uginanie ramion sztanga modlitewnik 3x12 Wyciskanie [...]
[...] uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i gh 8. TRENING: trenuje 9. CEL CYKLU: masa, jak najczystsza 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dam sobie odpoczac okolo 10-12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
[...] nastepujaco: 1:1,5:0,2 (B:T:W) 2404 Kcal i widac, ze dosc mocno odeszlem od wytycznych Kwasnieskiego. Czy jezeli zostane przy proporcjach 1:3,5-4:0,5 oraz podniose kalorycznosc do np. 3000 kcal to przy dalszym treningu, bedzie mi przyrastala (troche) masa miesniowa, nie bede ich palic? Pozdrawiam i licze na pomoc grupowiczow Marcin Burzynski
[...] węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: w opisie na początku Trening: 4 razy w tygodniu typowo siłowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]
Witam, Może ktoś się przerazi tym ile mam problemów zdrowotnych ale nie poddaję się, ćwiczę, masa idzie do góry - także mam dowód na to, że jak się bardzo chce, to można! :-) Otóż, czy znacie jakieś przepisy lub produkty węglowodanowe na "przekąski" albo coś międzyposiłkowego? Pytanie banalne, gdyby nie fakt, że nie mogę jeść: - mąki (gluten) i [...]
mam 30 lat staz okolo 1 rok choc na budowie 5 lat mam pytanie cwiczylem fbw przez 6 msc potem split przez 6 msc masa wzrosla mi o 10kg wzrost 184 masa 90 dysponuje teraz duzo iloscia czasu i praktycznie caly czas moge siedziec na silce czy ma to sens i ktos ma jakis pomysl aby wydluzyc trening nie mam co robic w domu mam silownie basen sauna [...]
[...] zmiany małej ale jest, plan też jest i chcę pojechać z grubej rury przez wakacje. Podaję linki do supli które chciałbym kupić: http://allegro.pl/trec-hmb-440kaps-rzezba-masa-i-sila-tania-wys-i1631633593.html http://allegro.pl/trec-mass-xxl-4-8kg-1kg-za-darmo-promo-kurier-i1631633595.html [...]
[...] bicepsy 3s -uginanie na modlitewniku uchwyt młotkowy +brzuch na każdym treningu Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - [...]
[...] NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa/ wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]